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- 1 序（倒立健身功）
- 2 人体倒立健身功的起源
- 3 人体倒立健身功跨进了艺术领域
- 4 人体倒立向高难度大大向前跨进
- 5 人体倒立健身功的概念
- 6 人体直立姿势的进化过程
- 7 人体直立姿势的利与弊
- 8 人体倒立健身功具有强大的生命力
- 9 人体倒立健身功在曲折中不断向前发展
- 10 健身功的原理：（一）地球具有吸引力
- 11 （二）地球吸引力的作用方向始终垂直向下指向地心
- 12 人体倒立是利用地球吸引力健身的理想手段
- 13 利用地球吸引力健身的手段还有许多种
- 14 摆脱地球吸引力的作用人体倒立不尽相同
- 15 人体倒立健身功能使人健康长寿：人体倒立健脑
- 16 人体倒立能改善由心脏和血管构成的血液循环系统功能
- 17 人体倒立能改善由肺和呼吸道构成的呼吸系统功能
- 18 人体倒立能改善由消化道和消化腺构成的消化系统功能，倒立的功能。
- 19 人体倒立能治病
- 20 人体倒立能健美之能预防秃顶
- 21 人体倒立能减少面部的皱纹
- 22 人体倒立（倒悬）能使身体长高
- 23 人体倒立健身功能减肥
- 24 人体倒立能使老人不老吗？
- 25 人体倒立能使人健康长寿
- 26 倒立实践之：人体倒立治头晕-真灵
- 27 微倒立去了我偏头疼的根
- 28 防止休克的新招
- 29 人体倒立能治肾下垂
- 30 人体倒立能治下肢静脉曲张
- 31 人体倒立健身功是根治神经衰弱之妙法
- 32 明确练倒立功的目地，选择合适的功法。
- 33 要抓住练倒立的有利时机
- 34 练倒立功4项原则之一：循序渐进
- 35 练倒立功4项原则之一：持之以恒
- 36 练倒立功4项原则之一：舒适为度
- 37 练倒立功4项原则之一：重视呼吸
- 38 （一种）人体全身完全倒立健身功
- 39 （二种）头、十指交替支撑倒立健身功
- 40 （三种）依靠三角墙锻炼倒立
- 41 （四种）蹬墙倒立健身功
- 42 （五种）沙发上倒立健身功
- 43 （六种）躯干倒立健身功
- 44 （七种）结合看电视练倒立
- 45 （八种）下肢倒立
- 46 （九种）下肢微倒立
- 47 （十种）婴儿被动抓脚倒立
- 48 （十一种）婴幼儿被动抱腰倒立
- 49 （十二种）婴幼儿下肢被动倒立
- 50 （十三种）婴幼儿手足被动交叉倒立
- 51 练人体倒立健身功应该注意的事项
- 52 老年人能练人体全倒立吗
- 53 在月经期能练人体倒立健身功吗
- 54 初练人体倒立健身功时为什么立不起来
- 55 为什么初练全倒立时，容易出现头脑发涨、面红耳赤、头晕眼花的现象
- 56 什么时间练人体倒立健身功最为理想
- 57 练全倒立讲究不讲究方位
- 58 我从1984-1988年练人体健身功的脉搏变化
- 59 四位牛X人物的例子
- 60 编后语（一）
- 61 编后语（二）
- 62 编后语（大结局）
剧情介绍
（欢迎大家关注我，努力做听书网最大、最全的中医主播。前期目标100本中医书籍）倒立健身属于逆反健身中的一种，逆反健身包括倒着走、爬行等。特点是简便易行、适合大部分人、不需要器具、时间方便等很多优点。而且对很多疾病有缓解和治疗的作用，希望这本书听友们会喜欢。倒立 倒立健身功 健身 人体 无器具运动 无器械运动
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