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- （76）掌控就是做好精力管理的结果
- （75）去化解，而不是对抗
- （74）从人群中来，到人群中去
- （73）恐惧能让你更好的做到精力管理
- （72）精力管理实例举证
- （71）对你有重大意义，才会有机会完成
- （70）好的心态对精力管理非常重要
- （69）越专注越轻松
- （68）注意力比时间和金钱都宝贵
- （67）某种程度上，糖和毒品无异
- （66）不自知自觉，就会很焦虑
- （65）休息管理清单
- （64）4种不起眼的高效充电模式
- （63）筋膜放松能联通精力复原网
- （62）冥想的好处
- （61）苹果、谷歌员工都在用的战略性休息
- （60）深呼吸事人体的蓄能密码
- （59）小睡25分钟，判断力提升百分之三十
- （58）数据化睡眠优化方案
- （57）深度睡眠修复身体，快速眼动睡眠修复大脑
- （56）睡眠是最好的医疗手段
- （55）贪吃、失眠、焦虑等，只是因为我们太累了
- （54）走走停停才能跑得好人生这场马拉松
- （53）会休息是一种能力
- （52）饮食管理清单
- （51）水是最好的运动饮料
- （50）叶菜是性价比最高的天然维生素
- （49）鸡蛋黄没有那么糟，牛油果没有那么好
- （48）油条、薯条和便利店依然新鲜的隔夜米饭
- （47）我们摄入的油是怎么超标的
- （46）爱吃巧克力的人一定要学会看成分表
- （45）反式脂肪酸的坏处
- （44）脂肪的摄入也是要有相应标准的
- （43）优化脂肪的来源有助于更好的管理体重
- （42）节食、代餐等减肥方法会让你越来越没精神
- （41）蛋白质摄入标准
- （40）肉类中的营养物质对人体有哪些好处？
- （39）让你充满力量的高效食补清单
- （38）越吃蛋白质身体越精壮
- （37）让你越吃越累的耗能食物清单
- （36）切片面包、面条、馒头、粗粮和米饭的对比换算
- （35）一瓶果汁=62⃣️米饭
- （34）基础代谢率和碳水化合物的计算公式
- （33）吃饱和吃对之间隔着一条马里亚纳海沟
- （32）国际顶尖运动员的巅峰状态饮食法则
- （31）断食7天，脂肪也减不掉1公斤
- （30）每天8000米，为啥还是跑不掉“游泳圈”？
- （29）运动管理清单
- （28）选对跑步装备
- （27）耐力提升技巧：从燃糖模式切换到燃脂模式
- （26）越擅长跑步，肌肉越柔软
- （25）用重力跑步
- （24）跑步姿势对了，效能翻倍
- （23）轻松跑步第四步：订好周期，4个月后就能跑半马
- （22）轻松跑步第三步：在6个强度分区间循序渐进
- （21）轻松跑步第二步：把目标改成提高最大摄氧量
- （20)轻松跑步第一步，找到4个基准点
- （19）你当柔韧，更有力量
- （18）走路是一门科学
- （17）运动心率区间决定你适不适合跑步
- （16）心率告诉你为什么越运动越累？
- （15）运动的分寸：95%舒适度+5%挑战
- （14）最大摄氧量圈定了你的运动安全区
- (13)高强度运动通常避不开疾病和伤痛
- （12）心肺功能决定一切
- （11）追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？
- （10）精力管理认知清单
- （9）精力管理的核心算法
- （8）精力管理的四点核心
- （7）精力输出值的平衡是精力管理的要素
- （6）怎样休息是科学有效的？
- （5）训练最自律的运动员为什么会最早出局？
- （4）如何来定义精力管理？
- （3）您减肥或者健身的目的是什么？
- （2）世界500强公司高管最隐秘的忧患
- （1）每个人都可以精力充沛过一生
剧情介绍
本专辑主要讲述精力管理体系中五大内容：第一精力管理概论第二科学的运动第三科学的饮食第四科学的休息第五健康的心态从此让我们能掌控身体不焦虑！每天更新直到全书完结。
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